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自己不愿向家人吐露心声，但又不想自己憋着，怎么办？

情绪、矛盾、美好、愿景等等是一个人心声的集合体，向家人倾诉，有担心有指责、有埋怨、有冷嘲热讽，忐忑不安的心情矛盾了自己。自己憋着，又是无法安放的心情压抑。第一，坦荡。家人永远是自己的坚强依靠和后盾，帮助自己的始终是家人。把心声坦荡说出来，集思广益，战胜心理包袱，是减压的最好方式。第二，及时调整心态。自省，自立；自强；自信；坚强自己，发展自己，努力自己，获取更加美好的人生的价值！

可以感受到，你有很多不舒服的感受，想找一个宣泄出口，因为憋着太难受了。这样的感受不愿意向家里人袒露，是因为有很多的担心:担心他们不理解、不接纳，反而招致批评指责或更多的教导；担心会增加他们的负担，也出现担心、着急、焦虑。总之向家里人吐露心声感觉不安全。特别想寻求一个方法帮助到自己。

生活中每一个人或多或少都会遇到相同的问题，当无法和家人交流的时候，有的人选择向好朋友倾诉，或者用文字梳理出来；有的人选择通过有氧运动舒放情绪；还有的人选择转移注意力忽视掉他们，等等。这些方法都能暂时帮助到自己，但是当情景再现，不舒服的情绪会卷土重来。就像节食减肥，一旦恢复习惯，体重会反弹上升，甚至超过原先的水平。

介绍一个简单又有效的方法给你，可以结合上述方法一起应用，会快速的帮助到你。

这个方法就是和情绪来一个“自我聊天和对话”，就像和好朋友聊天一样，但是和朋友有些话不能完全敞开诉说，怕破坏关系和导致不好的评判。而自我聊天是一个人、单独的空间、替情绪自我表达，不涉及到人和关系，所以非常安全。

如何使用呢?就是把你感知到的不舒服用第二人称出声说出来。小的情绪随时可以说，比如你感觉到烦躁，可以这样说:“你现在很烦躁，你很烦，烦的无法做事情，你很烦……”。然后，深呼吸几次，感觉烦躁是否减轻，是否需要继续表达。可以边做事情边表达，不影响你的工作。大一些的情绪比如愤怒、委屈、怨恨等等，可以找一个安全、独立的空间，闭上眼睛、深呼吸，替感知到的情绪尽情表达，直到感觉平静、放松了为止。

这个方法非常有效，特别适合忙碌的现代人，积压出很多情绪，又不能向别人完全袒露心声的情况。

试试看吧，祝福你。

找陌生人聊天，

写日记，自己读，写给自己。

自己去健身，

做操，打开心胸，真的管用。

提升自已，化解一切。

有个信仰

一手佛祖，一手上帝。

终生阅读∽∽∽

办法，方法多啦去啦。

干嘛为难自己丫。

亲爱的陌生人！

自己不想吐露说明你是个很爱面子的，且有责任心的人。这是优点也是缺点。

每一个人都会有自己的烦恼，没有家人的倾听，至少还有朋友的陪伴啊！或者是闺蜜都可以成为你的心声收集站啊！

可这也不行那你可以尝试去转移注意力等，听听音乐，看看书，跑跑步活着是看电影都可以，只要每天给自己鼓励，相信自己都可以找到最好的方法。

不想向家人倾诉，又想将负面情绪释放，个人建议你找一件自己喜欢做的事情去消除自己的烦闷，或者多去结交一些开朗的朋友，让自己心情好起来。

不要把坏情绪闷在心里，找个合适的方式消化掉它。

到此，以上就是小编对于棒棒糖包4800元1个的问题就介绍到这了，希望介绍关于棒棒糖包4800元1个的1点解答对大家有用。